Barbell Zittende Twist

Advies van experts

Houd je bewegingen onder controle en doelbewust om overmatig draaien te vermijden dat de wervelkolom kan belasten.

Ga op een bank zitten met je voeten plat op de grond en houd een halterstang op je schouders achter in je nek.
Houd je heupen en benen stil en draai je romp naar één kant.
Pauzeer kort aan het einde van de rotatie en draai dan naar de tegenovergestelde kant.
Richt je op draaien vanuit je taille, houd de beweging soepel en onder controle.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen aan elke kant.

Primair

Buikspieren70%

Secundair

Quadriceps30%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht