Band Fiets Crunch

Advies van experts

Richt je op gecontroleerde bewegingen en strek je benen volledig uit om de betrokkenheid van de quadriceps en buikspieren te vergroten.

Ga op je rug liggen met de band stevig bevestigd aan een laag verankeringspunt.
Plaats je voeten in de bandgrepen en til je benen van de grond.
Plaats je handen achter je hoofd en til je schouders van de vloer.
Wissel af door elke elleboog naar de tegenovergestelde knie te brengen terwijl je het andere been strekt.
Blijf zijden afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht