Kettlebell Unilaterale Boerenwandeling
Advies van experts
Houd je schouders recht en je kern betrokken om te voorkomen dat je naar één kant leunt, wat kan helpen bij het verbeteren van je algehele stabiliteit en houding.
Stappenplan
- Sta rechtop en houd een kettlebell in één hand aan je zijde.
- Loop vooruit over een bepaalde afstand of tijd terwijl je je houding recht houdt.
- Houd je kern strak en je schouders naar achteren om balans te behouden.
- Nadat je aan één kant hebt gelopen, wissel je de kettlebell naar de andere hand en herhaal je het.
Details
Primair
Quadriceps25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Hamstrings25%
Apparatuur
Kettlebell
Type oefening
Kracht
