Dumbbell Palm Rotatie Voorovergebogen Roeien

Advies van experts

Draai je handpalmen tijdens de lift van je lichaam naar achteren om zowel de biceps als de bovenrugspieren effectief te activeren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën iets gebogen, houd dumbbells vast met handpalmen naar elkaar toe.
Buig voorover bij de heupen tot een hoek van 45 graden, houd je rug recht.
Trek de dumbbells naar je taille, draai je handpalmen om naar je lichaam.
Aan de bovenkant van de beweging, draai je handpalmen om naar achteren en knijp je schouderbladen samen.
Keer langzaam terug naar de startpositie met handpalmen die weer naar elkaar toe draaien.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.