Dumbbell Eenarmige Zijwaartse Raise

Advies van experts

Span je kern aan en behoud een lichte buiging in de elleboog tijdens de lift om je schoudergewricht te beschermen.

Houd met één hand vast aan een stevig object en leun weg met een dumbbell in de andere hand.
Houd je voeten bij elkaar en je lichaam recht.
Til de dumbbell opzij omhoog totdat je arm parallel is aan de vloer.
Laat de dumbbell gecontroleerd zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Schouders60%

Secundair

Buikspieren20%

Trapezius20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht