Halter Staande Concentratie Curl
Advies van experts
Zorg ervoor dat je bovenarm stil blijft staan en alleen je onderarm beweegt tijdens de krul om de bicep betrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta rechtop met een dumbbell in één hand, handpalm naar voren.
- Plaats de tegenovergestelde hand op je dij of heup voor stabiliteit.
- Krul het gewicht naar je schouder, span je bicep aan.
- Laat de dumbbell langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
