Weerstandsband Heupstoten op Knieën

Advies van experts

Stappenplan

1. Kniel op de grond met een weerstandsband om je heupen en verankerd achter je.
2. Leun iets naar voren en duw dan je heupen naar voren, tegen de weerstand van de band.
3. Knijp je bilspieren samen aan de top van de beweging.
4. Keer gecontroleerd terug naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren70%

Secundair

Hamstrings30%

Apparatuur

Weerstandsband

Type oefening

Kracht