Band Eenarmige Bovenhoofdse Biceps Curl

Advies van experts

Houd je bovenarm stil en dicht bij je hoofd om een goede houding te garanderen en isolatie van de biceps te waarborgen.

Sta met het elastiek onder je voet en houd het andere uiteinde vast met één hand.
Strek je arm boven je hoofd uit, met de handpalm naar voren.
Krul het elastiek naar je hoofd toe, terwijl je je bovenarm stil houdt.
Strek langzaam je arm terug naar de startpositie.
Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht