Lever Chest Press (Plaat)
Advies van experts
Zorg voor een volledig bewegingsbereik door de handvatten samen te brengen zonder ze te laten klinken, en controleer het gewicht gedurende de hele beweging.
Stappenplan
- Ga op de machine zitten met je rug plat tegen het kussen.
- Pak de handvatten stevig vast.
- Druk de handvatten naar voren totdat je armen zijn uitgestrekt.
- Keer langzaam terug naar de startpositie, voel een rek in je borstspieren.
Details
Primair
Borst70%
Secundair
Schouders15%
Triceps15%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
