Dumbbell Eenarmige Overhead Lunge

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar, houd een dumbbell boven je hoofd in één hand met je arm recht.
2. Stap voorwaarts in een lunge, waarbij je je achterste knie naar de grond laat zakken.
3. Houd je romp rechtop en je arm boven je stabiel.
4. Duw door je voorste voet om terug te keren naar de startpositie.
5. Herhaal hetzelfde aantal herhalingen aan dezelfde kant voordat je van kant wisselt.

Details

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht