Bodyweight One Leg Romanian Deadlift

Advies van experts

Houd je rug recht en scharnier bij de heupen om een juiste houding te behouden en effectief de bilspieren te trainen.

Sta op één been met een lichte buiging in de knie van het ondersteunende been.
Scharnier bij de heupen en strek je vrije been naar achteren voor balans.
Buig je romp totdat deze parallel is aan de vloer, met behoud van een rechte rug.
Keer terug naar de startpositie door je bilspieren en hamstrings aan te spannen.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht