Stevige Vuistlift

Advies van experts

Zorg ervoor dat je polsen recht blijven gedurende de beweging om spanning te voorkomen en je onderarmspieren volledig te activeren.

Sta of zit met je armen langs je lichaam.
Bal je handen tot vuisten.
Til zonder je ellebogen te buigen je vuisten omhoog totdat je armen parallel zijn aan de grond.
Houd de positie even vast en laat vervolgens langzaam je vuisten weer zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht