Halter Over Bank Polskrul

Advies van experts

Zorg ervoor dat je onderarmen plat op de bank blijven en alleen je polsen bewegen. Dit isoleert de onderarmspieren effectief.

Ga aan één kant van een platte bank zitten met een halter in de hand, handpalm naar boven.
Leun naar voren en plaats je onderarm op de bank met je pols net voorbij de rand.
Krul de halter omhoog door je pols te buigen.
Laat de halter langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht