Decline Sit-up (V3)
Advies van experts
Trek niet aan je nek met je handen; in plaats daarvan, focus op het gebruiken van je kern om je bovenlichaam op te tillen.
Stappenplan
- Zet je benen vast aan het einde van de schuine bank en ga liggen.
- Plaats je handen achter je hoofd of over je borst.
- Span je buikspieren aan en til je bovenlichaam op naar je dijen.
- Laat jezelf langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Speciale bank
Type oefening
Kracht
