Lever Buitenlucht Wandelen

Advies van experts

Handhaaf een soepele en gecontroleerde beweging gedurende de oefening om ervoor te zorgen dat er voortdurende spanning op de bilspieren staat.

Stap op de luchtwandelmachine en pak de handvatten vast.
Begin met je voeten op de pedalen en sta rechtop.
Begin de oefening door één voet naar voren te duwen terwijl de andere naar achteren beweegt, waarbij je een wandelende beweging nabootst.
Houd je kernspieren aangespannen en behoud een rechte houding gedurende de beweging.
Blijf de wandelbeweging voortzetten gedurende de gewenste duur of aantal stappen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Speciale machine

Type oefening

Kracht