Beenstrekking Crunch (Stabiliteitsbal)

Advies van experts

Houd je bewegingen onder controle en richt je op het gebruik van je buikspieren om de crunch uit te voeren, in plaats van te vertrouwen op momentum.

Ga op je rug liggen met je kuiten rustend op een stabiliteitsbal.
Plaats je handen achter je hoofd of over je borst.
Span je buikspieren aan om je romp van de grond te tillen terwijl je tegelijkertijd je knieën naar je borst trekt en de bal naar je toe rolt.
Strek langzaam je benen uit en laat je romp zakken om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Stabiliteitsbal

Type oefening

Kracht