Lever Zijwaartse Heffing (Plaat)

Advies van experts

Houd je bewegingen langzaam en gecontroleerd om spanning op de deltaspieren gedurende de oefening te behouden.

Pas de machine aan op jouw lengte en selecteer het juiste gewicht.
Ga op de machine zitten met je rug plat tegen de pad.
Pak de handvatten vast met je armen langs je zij.
Til de handvatten opzij totdat je armen parallel zijn aan de vloer.
Pauzeer bovenaan, en laat dan langzaam de handvatten terugkeren naar de startpositie.
Herhaal het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders85%

Secundair

Buikspieren15%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht