Suspender Achterwaartse Uitval
Advies van experts
Houd je voorste knie uitgelijnd met je enkel en voorkom dat deze tijdens de lunge over je tenen gaat. Gebruik je bilspieren en quadriceps om terug te komen naar de startpositie.
Stappenplan
- Sta met je gezicht van de ophanganker af met één voet in het handvat.
- Stap vooruit met je vrije been en zak in een lunge, houd je bovenlichaam rechtop.
- Duw door de hiel van je voorste voet om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.
Details
Primair
Bilspieren40%
Quadriceps40%
Secundair
Kuiten20%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
