Halve Sit-up

Advies van experts

Zorg ervoor dat je niet aan je nek trekt met je handen; de lift moet komen vanuit je kernkracht.

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer.
Plaats je handen achter je hoofd of over je borst.
Span je buikspieren aan en til je romp op tot ongeveer halverwege naar je knieën.
Houd de positie kort vast.
Keer langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht