Zijbrug Heupabductie (ster)

Advies van experts

Houd je lichaam in een rechte lijn van je hoofd tot je hielen en span je kern aan om balans te behouden tijdens de heupabductie.

Lig op je zij en steun op je elleboog en onderarm.
Stapel je voeten op elkaar en til je heupen op om een rechte lijn met je lichaam te vormen.
Til je bovenste been richting het plafond terwijl je het recht houdt.
Laat het been gecontroleerd weer zakken.
Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je naar de andere kant wisselt.

Primair

Buikspieren50%

Quadriceps50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht