Gewogen Zijbuiging (op stabiliteitsbal)

Advies van experts

Zorg ervoor dat u strikt zijwaarts beweegt zonder te draaien of voorover te buigen om de schuine buikspieren effectief te isoleren.

Ga op een stabiliteitsbal zitten met de voeten plat op de grond en houd een gewicht aan één kant vast.
Leun naar de zijkant met het gewicht, waarbij u uw schuine buikspieren aanspant.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Blijf zijden afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Met gewicht

Stabiliteitsbal

Type oefening

Kracht