Crunch (benen op stabiliteitsbal)
Advies van experts
Houd de bal stabiel door je core en bilspieren tijdens de beweging aan te spannen.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je kuiten rustend op een stabiliteitsbal.
- Plaats je handen achter je hoofd of over je borst.
- Voer een crunch uit door je schouderbladen van de vloer te tillen.
- Laat gecontroleerd weer zakken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Stabiliteitsbal
Type oefening
Kracht
