Medicine ball lunge met biceps curl

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam tijdens de krul om de biceps effectief te isoleren.

Stap vooruit in een lunge positie terwijl je een medicijnbal aan je zijden vasthoudt.
Terwijl je in de lunge zakt, voer je een biceps krul uit door de bal naar je borst te brengen.
Duw terug naar de startpositie en laat de bal zakken.
Herhaal aan het andere been en ga door met afwisselen.