Kettlebell Staande Bottoms-up Eenarmige Schouderdruk

Advies van experts

Houd je pols recht en richt je op het stabiliseren van de kettlebell in de bottoms-up positie om je schouder- en kernspieren intensiever te activeren.

Stappenplan

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een kettlebell in de bottoms-up positie op schouderhoogte.
Span je kern aan en druk de kettlebell omhoog totdat je arm volledig gestrekt is.
Houd je pols recht en de kettlebell stabiel tijdens de beweging.
Laat de kettlebell gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.