Suspender voorwaartse heffing

Advies van experts

Houd je kern betrokken en vermijd het gebruik van momentum om de handvatten op te tillen; de beweging moet gecontroleerd en doelbewust zijn.

Sta met de handvatten in elke hand, armen langs je lichaam, voor het ophanganker.
Leun iets achterover, houd spanning op de ophangbanden.
Til je armen recht voor je uit tot op schouderhoogte.
Laat je armen gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders60%

Secundair

Borst20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht