Suspender Supine Crunch
Advies van experts
Richt je op het gebruik van je buikspieren om je knieën naar je borst te trekken, in plaats van je benen te zwaaien voor momentum.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je voeten in de suspension-handles, benen gestrekt.
- Plaats je handen achter je hoofd of over je borst.
- Span je buikspieren aan om je knieën naar je borst te brengen.
- Strek langzaam je benen terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps50%
Buikspieren50%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
