Kettlebell Biceps Curl

Advies van experts

Houd een gecontroleerde beweging aan zonder momentum te gebruiken. Houd je ellebogen dicht bij je torso tijdens de oefening.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een kettlebell met gestrekte armen naar beneden.
Krul de kettlebells omhoog naar je schouders, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
Knijp je biceps samen aan de top van de beweging.
Laat de kettlebells langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht