Dumbbell Preacher Curl (Gedraaid Torso)

Advies van experts

Houd uw bovenarm stil en beweeg alleen uw onderarm. Vermijd slingeren met de dumbbell en houd spanning op de biceps tijdens de krul.

Ga op een preacher bankje zitten met uw bovenlichaam iets naar één kant gedraaid.
Pak een dumbbell met een onderhandse grip en plaats de achterkant van uw bovenarm op het bankje.
Krul de dumbbell naar uw schouder, terwijl uw bovenarm stil blijft.
Laat de dumbbell langzaam terugzakken naar de startpositie.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat u van arm wisselt.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht