Dumbbell Incline Fly
Advies van experts
Houd een lichte buiging in je ellebogen om de druk op de gewrichten te verminderen. Beweeg de gewichten in een wijde boog, alsof je een grote boom omhelst, om de borstspieren maximaal te activeren.
Stappenplan
- Lig op een schuine bank met een dumbbell in elke hand, armen uitgestrekt boven je borst en handpalmen naar elkaar gericht.
- Met een lichte buiging in je ellebogen, laat je de dumbbells naar de zijkanten zakken in een wijde boog.
- Zodra de dumbbells op borsthoogte zijn, keer je de beweging om en breng je de dumbbells weer samen boven je borst.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Biceps20%
Schouders20%
Apparatuur
Dumbbell
Speciale bank
Type oefening
Kracht
