Halter Eénarmige Hamer Predikantkrul

Advies van experts

Zorg ervoor dat je arm volledig gestrekt is aan de onderkant om een volledig bewegingsbereik voor de biceps te krijgen.

Ga zitten op een preacher bankje met een dumbbell in één hand, handpalm naar je lichaam gericht.
Plaats de achterkant van je bovenarm op het bankje en strek je arm volledig.
Krul de dumbbell omhoog naar je schouder, houd je handpalm naar binnen gericht.
Laat de dumbbell langzaam terugkeren naar de startpositie.
Voltooi alle herhalingen aan één arm voordat je naar de andere arm overschakelt.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht