Zittende Incline Druk StepOut op een gepolsterde kruk

Advies van experts

Span je core aan en behoud een neutrale wervelkolom om je bovenlichaam te ondersteunen tijdens de drukbeweging.

Zit op een gestoffeerde kruk met een rechte rug en voeten plat op de vloer.
Plaats je handen op borsthoogte met de handpalmen naar buiten gericht.
Druk je handen omhoog en naar buiten onder een schuine hoek terwijl je één voet naar opzij stapt.
Breng je handen en voet terug naar de startpositie.
Wissel de stapvoet af bij elke herhaling.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht