Reverse-Grip Optrekken

Advies van experts

Span je core aan tijdens de oefening om je lichaam te stabiliseren en zwaaien te voorkomen.

Pak een optrekstang vast met een onderhandse grip, handen op schouderbreedte uit elkaar.
Hang met je armen volledig gestrekt en je benen achter je gekruist.
Trek jezelf omhoog totdat je kin boven de stang is, waarbij je je richt op het gebruik van je lats.
Laat jezelf gecontroleerd terugzakken naar de volledige hangpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats50%

Schouders20%

Trapezius10%

Secundair

Biceps10%

Onderarmen5%

Borst5%

Apparatuur

Speciale stang

Type oefening

Kracht