Zijwaartse Trap Burpee

Advies van experts

Stappenplan

1. Begin in een staande positie.
2. Zak door naar een squatpositie met je handen op de grond.
3. Schop je voeten naar achteren in een plankpositie.
4. Voer een push-up uit.
5. Keer snel terug naar de squatpositie.
6. Sta op en voer een zijwaartse trap uit met één been.
7. Herhaal de zijwaartse trap met het andere been.
8. Herhaal de hele sequentie voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Biceps9%

Onderarmen9%

Schouders9%

Lats9%

Kuiten9%

Bilspieren10%

Hamstrings9%

Quadriceps9%

Trapezius9%

Buikspieren9%

Borst9%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht