Heup Squat

Advies van experts

Houd je borst omhoog en rug recht tijdens de beweging om een juiste houding te behouden en bilspierbetrokkenheid te maximaliseren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Zak door je knieën in een squatpositie, waarbij je je heupen naar achteren en omlaag duwt.
Ga zo laag mogelijk zonder je houding in gevaar te brengen, houd je knieën achter je tenen.
Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht