Zijplank Beenlift (links)

Advies van experts

Houd je kern betrokken en je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen om een juiste houding te behouden.

Ga op je linkerzij liggen met je benen gestrekt en je linkerelleboog direct onder je schouder.
Til je heupen van de grond om een rechte lijn met je lichaam te vormen.
Houd je kern strak, til je bovenste been op zonder je knie te buigen.
Laat het been zakken zonder je heupen te laten zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht