Kettlebell Achterwaartse Lunge

Advies van experts

Richt je op het rechtop houden van je bovenlichaam en het aanspannen van je kern om balans te behouden gedurende de beweging.

Sta met de voeten op heupbreedte en houd een kettlebell voor je borst met beide handen.
Stap achteruit met je rechterbeen in een lunge, buig beide knieën tot 90 graden.
Duw door je linkerhak om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal aan de andere kant en blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren45%

Quadriceps45%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht