Weerstandsband Push-Up
Advies van experts
Zorg ervoor dat de weerstandsband stevig om je rug en onder je handen is gewikkeld om te voorkomen dat deze knapt. Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen.
Stappenplan
- Plaats een weerstandsband over je bovenrug en bevestig deze onder je handen op de vloer.
- Ga in een push-up positie staan met je handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
- Laat je lichaam naar de vloer zakken door je ellebogen te buigen, houd ze dicht bij je lichaam.
- Duw terug naar de startpositie, tegen de weerstand van de band in.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Weerstandsband
Type oefening
Kracht
