Band 45 Graden Biceps Curl
Advies van experts
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en vermijd het gebruik van momentum om de band te krullen. Richt je op gecontroleerde bewegingen om de bicep betrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta in het midden van de band met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Houd de uiteinden van de band vast met je handpalmen naar voren.
- Krul je handen naar je schouders onder een hoek van 45 graden, terwijl je je ellebogen stil houdt.
- Knijp je biceps samen aan de bovenkant van de beweging.
- Laat langzaam je handen terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
