Eenbenige Push-up
Advies van experts
Houd je opgeheven been in lijn met je lichaam en voorkom dat je heupen draaien of doorhangen.
Stappenplan
- Begin in een plankpositie met je handen op schouderbreedte uit elkaar.
- Til één been van de grond, houd het recht.
- Voer een push-up uit terwijl je het been omhoog houdt.
- Keer terug naar de startpositie en wissel van been.
- Wissel het opgeheven been af bij elke herhaling.
Details
Primair
Borst40%
Secundair
Schouders20%
Bilspieren15%
Hamstrings15%
Triceps10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
