Lever staande heupextensie

Advies van experts

Houd je ondersteunende been licht gebogen en richt je op het gebruiken van je bilspieren om de beweging uit te voeren.

Sta voor de hefboommachine met de pad tegen de achterkant van je dij.
Pak de handvatten vast voor ondersteuning en strek je been naar achteren, knijp in je bilspieren.
Keer terug naar de startpositie en herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren60%

Secundair

Hamstrings40%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht