Kettlebell Voorwaartse Uitvalspas

Advies van experts

Handhaaf een rechte houding gedurende de beweging en voorkom dat je knie voorbij je tenen gaat om onnodige druk op het kniegewricht te voorkomen.

Sta rechtop met een kettlebell bij je borst of aan je zijde.
Stap voorwaarts met één been, laat je heupen zakken totdat beide knieën ongeveer in een hoek van 90 graden gebogen zijn.
Zorg ervoor dat je voorste knie recht boven je enkel staat.
Duw terug naar de startpositie.
Herhaal met het andere been en ga door met afwisselen.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht