Schuine Draaiende Sit-up
Advies van experts
Voer de draai aan het einde van de beweging uit om de schuine buikspieren volledig te activeren. Houd de beweging onder controle en vermijd rukkende bewegingen.
Stappenplan
- Ga liggen op een hellende bank met je voeten vast onder de voetsteunen.
- Plaats je handen achter je hoofd of over je borst.
- Kom omhoog, draai je romp terwijl je naar de top reikt en breng je tegenovergestelde elleboog naar de tegenovergestelde knie.
- Laat jezelf langzaam terugzakken naar de startpositie en herhaal, waarbij je bij elke sit-up van kant wisselt.
Details
Primair
Quadriceps20%
Buikspieren80%
Apparatuur
Speciale bank
Type oefening
Kracht
