Barbell Guillotine Bench Press
Advies van experts
Laat de halter langzaam zakken naar je nek in plaats van je borst, maar wees voorzichtig en gebruik een spotter, aangezien deze variatie meer stress op de schoudergewrichten kan leggen.
Stappenplan
- Ga op een platte bank liggen met je ogen onder de halterstang en pak de stang iets breder dan schouderbreedte vast.
- Haal de halter van het rek en houd deze recht boven je schouders met je armen gestrekt.
- Adem in en laat de halter langzaam naar je nek zakken, houd je ellebogen uitgezwaaid.
- Laat de halter zakken tot net boven je nek, druk vervolgens de halter terug naar de startpositie.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
