Balanceer Bord (V2)
Expertadvies
Houd uw kern strak en richt u op het behouden van uw balans met gecontroleerde bewegingen, in plaats van te proberen evenwicht te corrigeren met schokkerige bewegingen.
Stappenplan
- Stap voorzichtig op het balansbord en vind uw zwaartepunt.
- Buig uw knieën iets om stabiliteit te krijgen.
- Houd de positie vast en houd uw lichaam zo stabiel mogelijk.
- Voer squats of andere bewegingen uit zoals gewenst terwijl u uw balans behoudt.
- Stap voorzichtig van het bord af nadat u de oefening heeft voltooid.
Volg Balanceer Bord (V2) in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Balanceer Bord (V2) richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Kuiten, Bilspieren, Hamstrings, met Kracht mechanica met gebruik van Speciaal Materiaal. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Quadriceps25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Hamstrings25%
Apparatuur
Speciaal Materiaal
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 12-15
Gemiddeld3 x 10-12
Gevorderd4 x 8-10
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Balanceer Bord (V2)?
Balanceer Bord (V2) richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Kuiten, Bilspieren, Hamstrings. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Speciaal Materiaal.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Balanceer Bord (V2)?
Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Balanceer Bord (V2) geschikt voor beginners?
Ja, Balanceer Bord (V2) wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, waardoor het een uitstekend startpunt is. Focus op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
