Balanceer Bord (V2)
Advies van experts
Houd uw kern strak en richt u op het behouden van uw balans met gecontroleerde bewegingen, in plaats van te proberen evenwicht te corrigeren met schokkerige bewegingen.
Stappenplan
- Stap voorzichtig op het balansbord en vind uw zwaartepunt.
- Buig uw knieën iets om stabiliteit te krijgen.
- Houd de positie vast en houd uw lichaam zo stabiel mogelijk.
- Voer squats of andere bewegingen uit zoals gewenst terwijl u uw balans behoudt.
- Stap voorzichtig van het bord af nadat u de oefening heeft voltooid.
Details
Primair
Quadriceps25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Hamstrings25%
Apparatuur
Speciale apparatuur
Type oefening
Kracht
