Barbell Behind The Back Shrug

Advies van experts

Houd je hoofd neutraal en vermijd het rollen van je schouders om onnodige spanning op je nek te voorkomen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter achter je rug vast met je handen net buiten je heupen.
Til je schouders recht omhoog naar je oren, knijp je trapeziusspieren aan de bovenkant samen.
Laat de halter gecontroleerd zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht