Twee Benen Hammer Curl met Handdoek (V2)

Advies van experts

Houd een neutrale grip aan en focus op de samentrekking van je biceps en onderarmen zonder je armen te zwaaien.

Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt.
Wikkel een handdoek om beide voeten en pak elk uiteinde vast met je handen, duimen omhoog.
Voer een hammer curl uit door de handdoek naar je schouders te trekken.
Laat langzaam de spanning los om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen70%

Secundair

Biceps30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht