Barbell Clean Hoge Trek

Advies van experts

Richt je op explosieve kracht vanuit de heupen en houd de stang dicht bij je lichaam gedurende de hele beweging.

Sta met je voeten op schouderbreedte, halter op de grond voor je.
Buig bij de heupen en knieën om de stang iets breder dan schouderbreedte vast te pakken.
Til de stang in een snelle beweging op door je heupen en knieën te strekken.
Als de stang je dijen passeert, trek je hem naar je kin, met je ellebogen voorop.
Houd de stang dicht bij je lichaam en houd je kern strak.
Laat de stang gecontroleerd terugzakken naar de grond.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.