Fles Gewogen Liggende Borstdruk
Advies van experts
Houd je polsen recht en je ellebogen in een hoek van 90 graden aan de onderkant van de beweging om de borstspieren te maximaliseren en blessures te voorkomen.
Stappenplan
- Ga op je rug op de grond liggen met je knieën gebogen en je voeten plat.
- Houd een fles gewicht in elke hand op borsthoogte met je armen gebogen.
- Druk de gewichten recht omhoog boven je borst, strek je armen volledig uit.
- Laat de gewichten gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst100%
Apparatuur
Met gewicht
Type oefening
Kracht
