Band Cross Chest Biceps Curl
Advies van experts
Zorg ervoor dat de band stevig verankerd is op een punt dat een volledig bewegingsbereik mogelijk maakt zonder speling. Houd spanning op de band tijdens de hele oefening.
Stappenplan
- Veranker de band aan een stevig object op borsthoogte.
- Sta loodrecht op het verankeringspunt van de band met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Pak de band vast met de hand die het verst van het ankerpunt verwijderd is, met de handpalm naar boven.
- Houd je arm over je borst en krul de band naar je schouder.
- Knijp je biceps samen aan de bovenkant van de krul.
- Keer langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
