Fles Gewogen Voorovergebogen Reverse Fly

Advies van experts

Houd je rug recht en je kernspieren aangespannen tijdens de beweging om spanning op je onderrug te voorkomen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën iets gebogen, houd in elke hand een fles vast.
Buig bij de heupen om je romp naar voren te brengen, houd je rug recht.
Buig je ellebogen lichtjes en til de flessen naar de zijkanten totdat ze op één lijn zijn met je schouders.
Laat de flessen langzaam terugkeren naar de startpositie.

Primair

Lats100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht